《跑步穿过阴云密布》讲述35个真实跑步故事

2023年5月以来，随着疫情消退，夏日来临，全国上下掀起了一股马拉松热潮。媒体直呼“跑疯了”。

据统计，今年4月的马拉松赛事报名人数是疫情前2019年的1.8倍。五一期间参加马拉松的人次超过10万人，仅5月7日一天就有10场马拉松比赛举办。

另据世界田联发布的全球路跑赛事日历信息显示，2023年全球路跑比赛总场次创历年全球总场次纪录，将达238场，其中我国占67场，居全球第一。中国马拉松信息平台显示，截至今年6月30日，全国上半年共有133场路跑赛事进行了备案，其中全程马拉松61场、半程马拉松及其他项目72场，非常火爆。

全国各地的城市都纷纷加入到这场马拉松热潮中，除了提振经济，打造城市品牌，提高全民健身意识的目的，马拉松热的另一个重要深层原因。如今越来越多人发现，跑步这种简单的运动方式能产生极大的畅快感，帮助大脑产生快乐情绪，迸发强大的精神力量，击退因生活高压带来的各种情绪问题，减轻压力。

人民文学出版社近期出版的《跑步穿过阴云密布》，就通过35个感人至深的真实跑步故事，带读者感受这跑步运动驱散内心阴霾的巨大力量。

在该书中，读者会发现，作为一种运动，跑步可以保持身体健康，给人带来奇妙的身体状态。对于遭受创伤、感到抑郁和焦虑、患上某些身体或精神疾病，导致生活陷入危机乃至崩溃的人来说，跑步是一剂良药，带来重生的希望。该书附录《跑步颠覆力量背后的科学》，通过考察医学研究文献，深入阐述了跑步对精神健康有疗愈作用的科学依据，以此鼓励大家加入跑步运动中去。

“跑步救了我”：35个真实跑步故事

2016年，《跑步穿过阴云密布》作者、马拉松跑者菲尔·休伊特（Phil Hewitt）在一次可怕的抢劫中被歹徒严重刺伤，他出现了严重的创伤后应激障碍症状，就连去超市购物这种事情，对他来说都变得十分艰难。他在自己熟悉的跑步运动中发现了拯救自己的希望。

休伊特发现跑步这项简单的运动，能够有效地帮助他康复，尽管一开始跑得浑身疼，但精神上倍感振奋。这激发了休伊特的兴趣。他随后花了三年时间，采访了另外 34个跑步者，这些人曾遭遇创伤、丧亲、重病、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己艰苦但畅快的跑步历程，最终获得了身体上和精神上的疗愈，看到生活的希望，并走出自我封闭的晦暗地带，和其他人以及社会重新建立联系。

书中有一位独立自强的女性特蕾莎·贾莫纳（Theresa Giammona），她的消防员丈夫在“911”袭击事件中身亡，她遭受巨大精神创伤，还独自带着4个年幼的女儿。她依靠跑步成功地应对生活挑战，并积极训练，完成了丈夫生前没有跑成的纽约马拉松。

销售精英查理·恩格尔（Charlie Engle），曾深陷毒瘾与酒瘾，差点在一个危险街区被人枪杀，帮他从深渊中走出的，也是跑步，他靠跑步摆脱成瘾困扰，成了一个好丈夫、好父亲。

丹·基利（Dan Keeley），曾拼命工作、野心勃勃，认为自己是下一个马克·扎克伯格或史蒂夫·乔布斯，却极度缺少睡眠、精神亢奋，陷入失常状态。他通过跑步平息自己，靠罗马到伦敦的2000多公里回家路重获平凡而幸福的生活。

布林·菲利普斯（Bryn Phillips），因所乘飞机几秒内坠落1万米的事故，遭受严重精神创伤，一度不敢乘坐任何交通工具，而跑步这种需要“两只脚作为交通工具”的运动，帮他修复内心，重获勇气。

詹姆斯·巴泽尔（James Buzzell）是一名士兵，在战场上目睹死亡，自己也在夜间任务中卷入爆炸，他亲眼看见战友死亡，自己也伤痕累累，回到正常生活中，他患上了严重的PTSD（创伤后应激障碍），他吃了抗抑郁症的、抗神经病的、治失眠的种种药物，却感觉自己像一个“行尸走肉”，最终，他依靠跑步将自己从“精神濒死”的深渊中拉了回来，过上了宁静的日子。

施耐德双胞胎兄弟（The Schneider Twins）亚历克斯和杰米从小患有自闭症，妈妈萝宾帮他们找到了人生赛道：跑步，而亚历克斯也成长为专业竞技性跑者……

书中30多位跑者的经历告诉你，当你跑步的时候，你会成为自己的绝对榜样。

《纽约时报》畅销书作家、超级马拉松跑者迪恩·卡纳泽斯（Dean Karnazes）评论本书是“一本关于跑步者的励志故事集。这些跑者经历了难以想象的逆境，找到了方向和决 心，并在内心深处找到了最终的宁静。”

书中30多位跑步的“重生故事”，可以用詹姆斯·巴泽尔的话来总结：“跑步救了我”。

不只是奇迹，更是科学

书中这些跑步拯救生活的故事，并非“奇迹”，故事背后都有科学依据支撑。书后附录文章《跑步颠覆力量背后的科学》参考了大量研究文献、报告以及跑步社群的实践讨论，对跑步改善精神健康问题的效果做了深入分析。

在文章中，作者引述英国晚年精神科顾问医师罗斯·邓恩博士（Dr. Ross Dunne）的解释，研究者在大量动物实验中观察了跑步如何影响大脑中不同类型的细胞，发现跑步可以提高中枢神经系统中新生神经元的产生率，提升动物大脑中“齿状回区域”新神经细胞的生成速度，齿状回内嵌在海马体中,而海马体是一个对情绪和记忆很重要的大脑区域。

也就是说，跑步促进齿状回中新生神经元的增加，有助于消除不良情绪带来的恐惧感。

英国精神科医生阿米特·D.米斯特里博士（Dr Amit D. Mistry）一直研究竞技体育、运动和精神健康之间的关系，他强调了运动在治疗抑郁症方面可以发挥的作用:“有可靠证据表明,有氧运动对重度抑郁症有抗抑郁效果。”

哈佛医学院的哈佛健康出版机构（Harvard Health Publishing）为这个论点增加了更多的分量，它给运动贴上了“对抗抑郁症的全天然疗法”的标签。在美国，10名成年人中就有一名被抑郁症困扰，但抗抑郁药物不是唯一的解决方案。医学院的研究显示，运动也是有效的疗法，高强度运动会释放身体中一种叫内啡肽的化学物质，它会让人觉得愉悦，从而带来慢跑者们所说的“跑者的快感”。而长期持续的低强度，则会刺激被称为神经营养因子或生长因子的蛋白质释放,进而促使神经细胞生长并建立新的连接。

因此，无论我们是在遭受创伤后应激障碍、抑郁症、成瘾的折磨，还是在经历丧亲之痛，跑步都可以让我们减轻负面情绪，与他人重新建立联系，回归生活。

跑出日常生活中向上的精神力量

在《跑步穿过阴云密布》的故事中，很多人走出生活困境，过上正常的生活后，依旧保持跑步习惯。和许许多多普通人一样，他们借助跑步为自己不断创造向上的精神力量。

比如世界级定向越野运动员汉妮·奥尔斯顿（Hanny Allston）曾经患有抑郁症、厌食症。如今，在郊野小道上轻松地跑步帮助她时时刻刻打开精神健康的窗口，“可以在跑步带来的自由中获取绝对的快乐。沿着小道跑步已经成了我的庇护所，我的心会在整个跑步过程中慢慢安静下来。”

记者达妮埃尔·塞斯（Daniele Seiss），曾患抑郁症、滥用药物、露宿街头，一度在自我毁灭的边缘徘徊。她靠跑步振奋了精神，回到正常生活工作中。现在，定期跑步已经成为习惯，让她一直保持快乐向上的心态。她将这种益处归功于长跑时产生的“冥想属性”， 这种冥想有助于摆脱执念，寻找到稳定的状态，保持平和、远离抑郁。

《跑步穿过阴云密布》的推荐人之一张展晖是著名的健身和跑步教练。他在阅读后称赞本书蕴含的运动精神力量。张展晖也曾出版过一本《跑步治愈》，以运动学、神经科学、心理学、生物学、医学等基础学科为依据，遵循心理和身体健康发展规律，提出跑步是“身心整合之道”的理念，强调跑步能从心理、躯体、社会适应能力三方面提升人的健康。找到正确的跑步方法，就能提升我们的心肺机能、激活大脑激素水平，从而让我们从跑步中获得最优心理体验，从而收获幸福感、愉悦感、平静感，构建长期稳定健康的内心秩序。

有许多著名文学家也都是跑步爱好者。他们也擅用文字将跑步昂扬的精神奋进力量表达出来。如《跑步穿过阴云密布》推荐人，作家、评论家李敬泽热爱跑步，曾给自己的文集起名《跑步集》，与写文章需要全神贯注相比，跑步对李敬泽来说是一种精神上的休息，在这种“休息的时候，不以为意的时候，脑子里会划过一些奇奇怪怪的念头。在这种放松的状态下，我们有时能获得一种自由，或者是那种飞翔的感觉。”这实际上就是跑步带来的精神上的升华。

日本著名小说家村上春树是知名跑友，他的散文集《当我谈跑步时，我谈些什么》也是超级畅销书，讲了一个人怎么样通过跑步去“悟道”。他认为跑步是一种与自己的“争斗”，可以在不断的跑动中寻找更强的自己，并对自身的写作才能保持信心——“长跑无关乎战胜别人。你唯一的对手就是自己，不涉及其他任何人，然而你会处于一种内在的斗争之中：我比上一次更强了吗？一次次地将自己推向使用极限，这就是跑步的精髓所在。”

因为跑步的种种好处，有媒体说，如今全国上下火热的马拉松运动，从某种程度上是经济发展许多人从物质追求转向精神追求的集体仪式。所以马拉松“跑疯了”不仅标志着锻炼身体成为更多人的自觉行动与日常习惯，也意味着，人们在运动中寻找到了精神振奋的重要方法。

正如《跑步穿过阴云密布》作者菲尔·休伊特所说：“跑步是个人的，却又是集体的；它让人汗流浃背却又很美妙。它是艺术，但没错，它也是科学。跑步平易近人，却又不同寻常；它很乏味，却又有诗意；它是一个挑战，却又让人愉悦……跑步让我们的精神得以翱翔。难怪我们在跑步时感觉更好。”